Follow Us

Влияние Стресса на здоровье и внешность. Как контролировать чувства и эмоции

Влияние Стресса на здоровье и внешность. Как контролировать чувства и эмоции

Стресс называют постоянным спутником современного человека. И действительно, в условиях высокого темпа жизни, при необходимости постоянно взаимодействовать с самыми разными людьми, при информационной перегрузке стресса не избежать.

Уровень стресса на прямую оказывает влияние на красоту. Наши переживания отражаются в глазах, на состоянии кожи и волос и могут привести к ряду проблем со здоровьем. Но как же пережить стресс без ущерба для здоровья? Как научиться контролировать уровень стресса, управлять своими чувствами и эмоциях.

Что такое стресс и как он воздействует на человека

Стресс был «задуман» природой как механизм, позволяющий человеку преодолевать препятствия. При внезапном возникновении опасности именно этот механизм адаптации делает человека способным быстро бегать или вступить в бой. При стрессе моментально повышается артериальное давление, расширяются зрачки, учащается сердцебиение, дыхание становится быстрым и поверхностным, увеличивается сила мышц.

После периода действия стресса организм способен довольно быстро прийти в состояние покоя. Но как быть, если сегодня один стресс действует за другим, не позволяя организму расслабиться? Ведь в этом случае постоянное стрессовое напряжение начинает разрушать организм и негативно влияет на психику. Как быть, если из транспортной пробки человек попадает «на ковер» к начальнику, затем оказывается заваленным наисрочнейшей работой, за которой вполне может последовать семейный конфликт? Как же пережить такой постоянно действующий стресс?

Учимся контролировать чувства и эмоции

В ситуации постоянного давления обстоятельств выход один – научиться контролировать чувства и эмоции, освоить хотя бы элементарные приемы саморегуляции. Произвольно вызванное состояние расслабления позволяет не только выполнять больший объем работы при меньшем ощущении давления, но и дает возможность реагировать быстрее и точнее при изменении ситуации.

Способы саморегуляции, позволяющие контролировать собственные чувства и эмоции, многообразны и относительно просты. Единственная сложность – приучить себя постоянно пользоваться одним из способов регуляции эмоций.

Одной из признанных группой способов, позволяющих нормализовать эмоциональное состояние, является саморегуляция с помощью дыхания. Даже просто отслеживая дыхание в момент переживания стресса, человек способен этот самый стресс несколько снизить просто за счет переключения внимания с травмирующей ситуации на вдохи и выдохи. Произвольное использование так называемого диафрагмального дыхания (брюшного дыхания, в котором задействуются мышцы диафрагмы) позволяет снизить остроту переживания стресса за счет насыщения организма кислородом, расслабления мышц при длительном выдохе и переключения внимания.

Контроль эмоций и чувств при помощи самовнушения также довольно распространен и эффективен. Проговаривание позитивных формул «я спокоен», «я расслаблен», «я управляю своими эмоциями» снижает уровень стресса и увеличивает степень контроля над собственными эмоциями и чувствами, а, следовательно, и над травмирующей ситуацией.

Однако есть несколько нехитрых приемов которые помогут вам снять напряжение и расслабиться – это принять ванну с морской солью, почитать книгу, использовать эфирные масла, посмотреть легкий фильм, в который не надо вникать. Главное суть такого приеме – это перезарядка.

0 0 голос
Рейтинг статьи
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x