Как я научился восстанавливаться после стресса без таблеток
Долгое время я жил в режиме постоянного напряжения: работа, сроки, телефон не замолкает даже ночью. В какой-то момент я начал замечать, что перестал нормально спать, стал раздражительным, появились скачки давления. Сначала решил, что это «просто усталость», но состояние только ухудшалось.
Я не хотел сразу садиться на успокоительные и решил попробовать изменить образ жизни. Начал с элементарного — стал выключать телефон за час до сна, добавил прогулки, пересмотрел режим питания. Самым сложным оказалось научиться отдыхать без чувства вины.
Постепенно ушло постоянное внутреннее напряжение, сон стал глубже, исчезла тяжесть в голове по утрам. Я понял, что стресс — это не просто «нервы», а фактор, который реально разрушает здоровье.
Сейчас я уже точно знаю: отдых — это не роскошь, а необходимость. И часто он работает лучше любых таблеток, если вовремя научиться его использовать.