Как я научился готовить полезные завтраки и перестал пропускать утро
Завтраки долгое время были моей проблемой. Я вставал поздно, быстро пил кофе и убегал по делам, а уже через пару часов ощущал сильный голод и отсутствие энергии. Тогда я решил выработать привычку готовить полноценный завтрак. Начал с овсянки: добавлял фрукты, орехи, семена, мёд. Затем попробовал омлеты с овощами, творожные блюда, тосты с яйцом. Постепенно утреннее меню стало приносить удовольствие, появился ритуал. За неделю я почувствовал, что работоспособность повысилась, настроение стало стабильнее. Сегодня я могу сказать уверенно: завтрак — главный приём пищи, особенно если его готовить самостоятельно. Мой совет — выделяйте всего 10 минут утром и выбирайте продукты, которые дают долгую сытость: яйца, крупы, орехи, ягоды, цельнозерновой хлеб. Со временем завтрак станет не обязанностью, а важной частью вашего дня.